多少人深陷“奶头乐”却不自知，到底应该怎样拒绝？

你是不是一看短视频，就不知不觉浪费了几个小时？你会不会因为打游戏上瘾，而无法在规定时间停下来？在这样的生活中感到快乐、自足，其实你是被“奶头乐”控制了。

什么是“奶头乐”？

80%的人，嘴中塞着奶嘴，是指为了使80%的人安分守己，让另外20%的人高枕无忧，采用了麻醉、低成本、半满足的办法，来解除“边缘化”人口的不满。

“奶嘴”有两种形式：一是发泄性娱乐，比如，开放含有“性暗示”和鼓励暴力的网络游戏等；二是满足性游戏，比如，大量偶像剧充斥在屏幕中、大量报道明星的丑闻和真人秀等。

 通过这样的吸引，让很多人陶醉于消遣娱乐，满足于那些能给自己带来感官刺激的产品。最终目的是占用大量的时间，让人们在不知不觉中丧失思考的能力。

有一些人由于不适应激烈的市场竞争，试图逃避与自暴自弃，就会主动沉迷于“奶头乐”。也有一些人是在无意中“上瘾”，被“奶头乐”控制却不自知，结果一步步沦陷被摧毁。

被控制的“症状”

第一，时间蚕食，自律被毁。很多人一玩手机或游戏，就如同“嗑瓜子”一样，根本停不下来。这无疑是在浪费自己的时间，毕竟这些事根本没有意义。 在这个时代，赚取别人的时间就是获取别人的金钱。每个人每天都只有24小时，如果你的大部分时间都带着奶嘴，那你也将永远是一名巨婴。

第二，丧失深度思考的能力。人们一旦深陷“奶头乐”，就会丧失深度思考的能力，其精髓就在于调动人们的情绪，满足激动的情绪刺激，而不是深度思考。 “深度思考”和“快感”一般不能同时拥有，一旦陷入“奶头乐”，人的思考能力将会退化，开始一味地接受别人的“套路”，不会再去自己探寻。

第三，变得懒惰和麻木。懒惰是人的本性，这种可以带来情绪愉悦刺激的产品，人们是很难拒绝和终止的，这是人性贪婪导致的顺从。

被“奶头乐”控制的人，会对现实感到麻木。目前随着科技发展，满足人们娱乐需求的产品越来越丰富。不管是体验感还是参与感，都会给足刺激和满足。 所以，人们更容易沉迷于虚拟世界中，认为这些东西能给自己带来更多的幸福和成就感。在现实世界感到厌倦和麻木，是“奶头乐”沉迷者的一大特征。

如何摆脱“奶头乐”的控制？

首先，搞清楚相关产品的底层逻辑，好好控制使用时间。 一个人在某领域花费了足够多的时间，就会在此树立起个人价值。当你把大量时间浪费在娱乐中，便注定是被娱乐牵制的人偶。 如果感到身心疲惫，想要通过娱乐缓解压力是可行的。但这样的时间不能太久，一旦时间过久，人就很难从中解脱出来。这样的人仿佛丢了灵魂一样，只剩一身躯壳。

其次，人们在面临有瘾性的新事物时，最好理性思考、权衡利弊，多用逻辑、少用情绪。 人的情绪很容易相互传染，这是人性的弱点，也是被人利用的突破口。“奶头乐”就是通过控制人的情绪，来掌控人的思想和行为 沉迷娱乐的人，可以多参加一些现实活动，在现实中与人多交流，多运用自己的逻辑思维，让自己陷入深度思考，这样情感才会更加丰富，对人生更加热情。 

最后，给自己设立一个合适的目标。

人一旦有了目标就有了方向，不会轻易被其他事情侵扰。但人的自控力有限，很容易被零星琐碎的事分销，所以，人们不止要设立大目标，每隔一段时间还要为自己立一个小目标。 这样就不容易偏离方向，总有一根隐形的绳子牵引着自己，人的头脑也会更加清醒。 所有的娱乐行为都是闲暇的消遣，想要获得更大的快感与成就感，还是要实现自我目标和价值。

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